武井壮の筋肉を構築したトレーニング方法について

   

武井壮について

画像引用元:誰にでも簡単に真似出来る武井壮の【ながらトレーニング】とは

今回は、芸能界の中で筆者がカッコいい細マッチョだと思っている
武井壮さんについて書いていきます。

武井さんって、面白い訳ではなくカッコいい訳ではないので
なんで、この人テレビに出てるのかな?って思う方なんですが
筋肉のレベルの高さには、感動を覚えます!!
そんな武井さんのカッコいい筋肉の秘密に迫って行きます。

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武井壮について

武井壮 プロフィール

画像引用元:武井壮の英語力の理由はゴルフ?筋肉画像や事務所に入らず年収は

まずは、プロフィールから。

  • 年齢:1973年5月6日生まれの43歳
  • 出身地:東京都葛飾区
  • 最終学歴:神戸学院大学・中央学院大学

トレーニング理論について

武井壮 トレーニング理論

画像引用元:Myニュースあんてな

筋肉トレーニング内容の話に入る前に
武井さんが独自で持っているトレーニング理論について書いていきます。
その中身は

自分の思った通りに肉体を動かす事が出来る様にする事

と言う物。

武井さんは、昔野球をやっていました。
その時、自分のバッティングフォームを撮って見た所
自分の思い描いたフォームとは、全然違う事に愕然としたそうです。
そこで、自分の思った通りに肉体を動かす事の重要性に気付いたのだとか。

それから武井さんは、トレーニングの最中だけでなく
日常生活でも常に『自分の思った通りに肉体を動かす』練習を行っています。

ドアノブを自分の頭の中で思い描いた通り持つようにしたり
道を歩く際も自分の思った通りに歩くようにしたり
と言った具合に常に練習を行っています。

その様な練習を常に行う様にするお陰で
『自分の思った通りに肉体を動かす』能力が覚醒しました。
テレビなどで見る武井さんって、決して賢いイメージはありませんでしたが
トレーニング理論はかなり緻密な物なんですね!!

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筋肉トレー二ング方法

武井壮 筋トレ

画像引用元:武井壮の英語力の理由はゴルフ?筋肉画像や事務所に入らず年収は

トレーニング理論について分かった所で
筋肉トレーニングについて書いていきましょう~!!

武井さんのトレーニングは『ながらトレ』です。
例えば、洗濯スクワット

やり方は洗濯を干しながらスクワットをする

と言う物。

武井さんのトレーニング方法はこれ以外の事は分かりませんでしたが
おそらくこれだけではないはず…

上記の『ながらトレ』では、自重トレしか行えないと思います。
さっすがに、自重トレだけあれだけの筋肉を作るのは難しいでしょう~!!

武井壮 筋トレ2

上の画像から想像するに

胸・肩・上腕二頭筋(力こぶ)・上腕三頭筋(二の腕)のウエイトはやっているはず

上記の部位は、自重のみで
上の画像程肥大化するのは難しいと思います。

上の書いた事から考察するに

ベンチプレス

をやっている確率はかなり高いと考えます。
ベンチプレスは、メインで胸 サブで肩・二の腕を鍛える事が出来ます。
鍛えていると考察した3部位を鍛える事が出来るので、おそらくやっていると思います。

意外な食事内容について

武井壮 食事

画像引用元:【上級者向け】武井壮の画像50選!!【筋肉】

筋肉トレーニング内容について書いていった所で
次は、食事内容に入っていきます。
武井さんは

  • 身長:175㎝
  • 体重:69㎏
  • 体脂肪率:7%前後

と言うかなり絞り込まれた肉体を誇ります。
そんな素晴らしい肉体を作った食事内容は

  • プロテインを使うことは嫌い
  • 足なら馬、腕なら鳥といったように、酷使した部位の力が発達していそうな動物の部位の肉をくらって栄養を補充する

と言う内容です。

後、一般的体作りには良くないとされている
ジャンクフードなども結構食べます。

もちろん、高カロリーのジャンクフードを食べた分
かなり走ってます。
じゃないと太ります!!

例えば坂道ダッシュなら

100メートルの後に200メートル、その後にまた100メートル、それから50から60メートルを5本6本

と言った具合にかなりハードに走りまくっています。

みなさんも、もしジャンクフードを食べて痩せたいなら
この食べた分のカロリーを運動などで消費すれば大丈夫です。
でも、この方法はかなりの運動量をしないと痩せないので
普通に食事制限をするよりキツイなどおすすめ出来ないッス 😥

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