【イライラを鎮める方法5選】音楽・人・動画・筋トレ・顔

      2015/12/10


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みなさんはイライラしやすい方ですか?
筆者はかなり単純で短期の為結構イライラしやすいです。
イライラしてる時って冷静さを失っているので、感情に任せて行動してしまうと損する場合が多いです。
そこで今回は、イライラした場合に筆者が行っている鎮める方法について書いていきます。
イライラしやすい人は参考にして下さい。

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音楽を聴いて寝る

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これが1番効果的。
イライラする時は音楽を聴きながら寝て起きると気分がさっぱりしてイライラが沈まっている事が多いです。
普通に寝てもいいですが、音楽を聴きながら寝た方が起きた時のイライラの鎮静度がデカいです。

ガッツリ寝れない時は

  • 音楽を聴く
  • 少しの時間目を閉じる

同時にやるとかなり心が落ち着きます。

聴く音楽は心が落ち着く系の曲、特にバラードがおすすめ。
逆に激しい曲調の物は気分が高揚してますますイライラするのであまりおすすめではないです。

筆者が良く聴く曲はGReeeNの『愛唄』です。

人のふり見て我がふりを直そう

イライラ 他人
画像引用元:exciteブログ

結構イライラしてしまう事の大半ってどうでもいい事の場合が多くないですか?
筆者はそんな場合が多いです。
単純なんで(笑)
その為イライラしてる人の姿って他人から見たら滑稽な物です。

例えば、飲食店で店員さんを大声で怒鳴り散らしてるおばさんってかなり情けなくないッスか?
もういい年なんだからもう少し周りの目を気にしたらと思ってしまいます。
筆者自身イライラしてしまいそうになった時、自分が情けないと思ったイライラしてる人を思い出す様にしています。
そうするとイライラしている自分が少し恥ずかしくなります。

面白い動画を見て笑う

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笑うと気が紛れてイライラが薄れて行きます。
動画は

  • 短時間で見れてすぐに笑える物
  • できるだけ頭を使わなくて笑えるもの

がオススメ。

イライラしてる時は気持ちが短気になってるので、あまり長い内容や頭を使う物だとますますイライラしてしまいます。
筆者がおすすめの動画の『板東ウォッチ』です。

板東ウォッチに関する事はこちらにも書いてあるのでよかったら見て行ってね

板東ウォッチについて

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不細工な自分の顔を見る

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どんなイケメンや美女でもイライラしてる状態の顔って、放送禁止レベルにな不細工な顔をされています。
1度イライラしてる時に自分の顔を鏡で見て下さい。
自分の顔ってこんなに酷かった?って思う程不細工な顔をしているので。
恥ずかしくなってイライラ感がなくなって来ます。

筋トレをする

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これはイライラした日にやると終わる頃には、疲れててイライラがどうでもよくなっています。
さらに、筋トレは継続してやり続けるとイライラしににくくなって来ます。

筆者が考える筋トレがイライラにいい部分はこんな感じ。

  • 汗をかなりかくので毒素が排出できる
  • ストレス発散になる
  • 自分に自信がつくので心に余裕ができる

ねっイライラにとってはいい事満載でしょ。

筋トレを行う際はちょっとキツイ負荷で行う事を意識して下さい。
なぜそんな風に言うかと言えば

  • きつくてイライラの事を忘れてしまう
  • 筋肉が発達する
  • 長続きし易い

という風にメリットが満載だから。
イライラを鎮める為に筋トレをされる方は是非意識して下さいまし。

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