「 効かせる 」 一覧

【アームカールの効かせる正しいやり方】回数・重量の設定方法

今回は、力こぶ(上腕二頭筋)を鍛えるアームカールのやり方についてです。 良かった ...

【ダンベルベンチプレスを胸の筋肉に効かせるコツ】回数・重量・インターバルの設定方法

今回はダンベルによる大胸筋の筋トレの中で、最もメジャーであると言っても過言ではな ...

自宅で器具なし・シットアップを腹筋に効かせるコツ

今回は、筋トレをあまり知らない方でも結構知ってる腹筋の筋トレ・シットアップについ ...

【初心者がベントオーバーローイングを効かせるコツ】回数・重量の設定方法

今回は、背中の筋トレ・ベントオーバーローイングについて書いていきたいと思います。 ...

【ワンハンドローイングを初心者が背中に効かせるコツ】回数・重量の設定方法について

今回は、ダンベルを使った背中の筋トレワンハンドローイングについてです。 この筋ト ...

【ダンベルフライの胸に効かせるコツ】初心者にオススメの重量・セット数・インターバルの設定方法

今回は、自宅筋トレで胸を鍛えたい方にオススメのダンベルフライについて書いていきた ...

【背筋の筋トレでオススメの懸垂】背中に効かせるコツについて

背中がムキムキだとかなりカッコいいですよね~!! ボクサーの方々はかなり背筋が発 ...