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ゴリマッチョダイエット始めました!!

ダンベル③

今回は、筆者自身のだらけた生活のせいにより
結構体が太ってしまった為、ダイエットを行う事に決めました。
根性なしの筆者が、ダイエットをどこまで続くか分からないですが
出来るだけ頑張るッス!!

ゴリマッチョダイエット開始

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やってしまいました(泣)
上の画像が、現在の筆者の体です。
身長170㎝で、現在の体重67.8㎏

デブって訳ではないけど
カッコいい体でもない…

わしは、もっとバキバキお腹になって
女の子にモテまくりたんじゃあっっ!!
それが、筆者が筋トレを始めた理由だから~ 😈

顔は無理だから(泣)
体ぐらいはイケメンになってみたい…!!

と言う事で、ゴリマッチョダイエットを始めます。
ゴリマッチョと言っても

ゴリマッチョダイエット

画像引用元:YAHOO!知恵袋

この様な、若干の恐怖を感じる様な物を目指す訳ではありません!!(なろうと思ってもなれないけどね…)

ゴリマッチョダイエット ブルースリー

画像引用元:筋トレぴろっきー

ブルースリー師匠の様な、細ゴリマッチョボディーを目指します!!

まぁ、ここまで行くのも無理ッスけど…

太った理由についての考察

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目指す体を決めたところで、筆者が太った理由について書いていきます。
筆者は、小食って訳ではないですが
そこまでご飯を食べる方ではないです。

それに筋トレを週3回1時間程と週5回ウォーキングを1時間~2時間程やっています。
ではなぜ太ったのかと言うと

  • お菓子の食べ過ぎ
  • コーラなどの炭酸の飲み過ぎ

と言った小学生の様な理由です(泣)

みなさんも、お菓子の食べ過ぎ・炭酸などのジュース類の飲み過ぎには気を付けましょう!!
一気に筋トレや有酸素運動の努力を無駄にします。

緩~く食事制限を行う

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上記の理由から、

  • 食事は、1日3食食べる(昼・夜はサラダを食べる)
  • お菓子は、週1回のみ
  • 水分は、お茶と水を出来るだけ飲む様にする

と言った様にお菓子とコーラを控え
ご飯は今まで通り食べて、昼・夜には必ずサラダを食べる
と言うかなり緩い食事内容しばらくはやって行こうと思います。

とりあえず、この食事内容で1か月程を行っていて
体があまり変化しない様であれば、食事内容を変えて行こうと思います。

筋トレの強度はそこそこ上げる

ダンベル

食事内容は、かなり緩い内容でしたが
筋トレの強度は、少し上げて行きます。

今まで筆者は、胸・背中・足・お腹の筋トレを週1回ずつ行っていました。
それを、週2回ずつに増やして行きます。

一応、それぞれの筋トレメニューは

  • 胸:ダンベルベンチプレス
  • 背中:ワンハンドローイング
  • 足:スクワット
  • お腹:ドラゴンフラッグ

を行っていきます。
見て頂いたら分かる様に、かなりシンプルなメニューになります。
まぁ、ホームトレーニングで器具もそんなに揃ってる訳ではないので
仕方がないかなぁ~と思います。

後、ウォーキングは今まで通り、週5回1時間~2時間程やって行きます。

今回筆者がやるダイエットは、短期的に痩せる目的で行う物ではなく
長期的に徐々に痩せていく目的で始めました。
なので、筋トレや食事内容も急激にレベルアップするのではなく徐々に上げて行く形式で行っていきます。
じゃないと続かないッスから…

もしこの記事をご覧になった方で
これからダイエットを始められる場合は、自分にあった内容で長期的なスパンで始められる事をおすすめします!!
その方が苦しくなく続けられると思うので。
では。

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