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上腕二頭筋の筋トレ・コンセントレーションカールとダンベルカールの違い・同じ点について

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今回は、上腕二頭筋の筋トレ・コンセントレーションカールとダンベルカールの違いについて書いていきます。
2つの違いに興味がある方は、良かったら見て行って下さいね!!

違う点

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最初は、2つの筋トレの違う部分について書いていきます。
名前も結構違いますが、フォームは違う点が多い筋トレなんですよ!!

まずは、下の動画をご覧ください。

コンセントレーションカール

ダンベルカール

違いは以下の感じ。

鍛える腕を

  • コンセントレーションカール:ひじを太ももの内側に置く
  • ダンベルカール:体の横に構える

ダンベルの構える位置は、

  • コンセントレーションカール:太ももと平行ぐらい
  • ダンベルカール:手の平を正面に向ける

上体は、

  • コンセントレーションカール:少し前かがみ
  • ダンベルカール:真っ直ぐに保つ

ってな部分が違いとなります。

同じ点

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次は、同じ点についてです。

  • 体の反動を使わずに、腕の力のみでダンベルを上げ下げする
  • 肩を下げた状態で行う
  • 上腕二頭筋を特化して鍛えられる

2つとも最初の内は肩を下げて行うのは難しいかもしれませんが、何回をやって行く内に出来る様になりますよ。
習うより慣れろ!!ってな感じですかね 😀

どっちがおすすめ?

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ここまで書いて来て、筆者のおすすめのトレーニングは、

  • フォームが分かり易い
  • 上腕二頭筋を追い込み易い

と筆者が感じる、ダンベルカールです!!

今回のブログは、これで終了です。
このブログが、みなさんのお役に立てれば幸いです!!

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