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プロテインを飲む&ダイエットにおすすめ時間帯について

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今回は、これからプロテインを飲む方に向けて
おすすめの飲む時間帯について書いていきます。

プロテインは筋肉の餌となる為
トレーニングをされてる方にとっては
かなり大事な物です。

さらに、その餌をいつ飲むか?によって
トレーニング効果に多少影響があるんですよ~!!

今回は、そんな飲む時間帯に関する記事です!!

プロテインを飲むのにおすすめな時間帯は?

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プロテインを飲む時間帯は

  • 起床後もしくは朝食時:朝に起きた時は、身体は新しいたんぱく質を求めているので
  • トレーニングの1~2時間前:トレーニングの1~2時間前にプロテインを飲むと、ちょうどトレーニング時のエネルギーの確保に効果があるので
  • トレーニング後30分以内:トレーニング後の30分間は、成長ホルモンが最も活発に分泌される時間だと言われているので
  • 就寝前:眠っている間も、成長ホルモンの分泌が活発に行われているので

上記時間帯が、プロテインを飲む際に良い時間と言われています。

さらに

トレーニング後30分以内は
ゴールデンタイムと呼ばれていて

プロテインを飲むのに一番良い時間帯と言われています。

この時間内に

一緒に炭水化物も摂る

とより良いと言われています。

筆者のプロテインの飲み方

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最後に一応、筆者のプロテインの飲み方を書かせて頂きますね!!

筆者はダイエット中の為

  • 2食は普通に食べる
  • 1食は、プロテイン+サラダ

と言うやり方を実践しています。

 

このやり方は
普通に食事制限を行うより

  • 2食分を普通に食べる事が出来るので、精神的苦痛が少なくダイエットが出来る
  • 1食分のカロリーを浮かせる事が出来るので、痩せ易い

と言うメリットがあります。

 

上記の内容に変える1食分は

が一番おすすめ!!

  • 夜は、後は寝るだけであまり動く事がない
  • 夜は結構食べる事が出来るので、かなりのカロリーを浮かせる事が出来る

為。

以上が、筆者のプロテインの飲み方でした。

人によってこのやり方は
合わない事もあるかもしれませんので。
その辺は悪しからず…

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