*

ウォーキングを継続する為におすすめのコツ【時間・場所・音楽など】

a0002_004012

今回は、ウォーキングを継続する為におすすめの方法についての記事です。
ウォーキングって、ダイエットや筋トレと一緒で継続させる事が結構難しい物です。
そこで今回は、筆者がウォーキングを継続する為にやって来て割と効果的な物について書いていきます。
良かったら、見て行って下さいね!!

朝・夜に行う

a0070_000271

筆者が歩く時間は昼間・夕方ではなく、朝・夜にしています。
筆者が考えるこの時間に歩くメリットはこんな感じ。

  • 人通りが少ない
  • 歩く事に集中し易い
  • 集中し易いので、歩くのが楽しい

特に考え事などがある時の、この時間のウォーキングは考え事がまとまり易い様に感じます。
考え事がある方は、一度やってみて下さい。
結構いいッスよ!!

木や川などの自然があり静かな場所で歩く

a0960_007103

これは筆者が住んでいる所が割と田舎なので自然が多く静かな場所が多いのかもしれませんが、都心部に住んでる方もちょっとでも自然が多く少しでも静かな場所で歩く事はおすすめです。
ビルなどが多い繁華街はかなり人が多くにぎやかな為、

  • 歩きにくく
  • 集中しにくい

と言った具合に歩くには、デメリットが多い印象を筆者は受けます。

自然があり静かな場所をあるくと

  • 気持ちいい
  • ストレス解消になる
  • 歩き易く、集中し易い

と言うメリットが、あるのではないかと筆者は考えます。

※注意点として
あまり夜遅くだったり、人がほとんどいない場所でのウォーキングは危険なので辞めておきましょう!!

自分が好きな音楽などを聴きながら行う

011d0e23c86bcfe1c30397e20467842cbdf41c30a4

これは結構やってる方は、多いかもしれません。
自分が好きな音楽などを聴きながら行うと

  • 集中し易い為、歩いてて気持ちがいい
  • 普通に歩くより、楽しみながら出来る

と言うメリットがあると筆者は考えます。

自分が歩ける距離から始める

a0002_011916

これはウォーキングに限らず筋トレにも言える事ですが、

自分が出来る範囲から始めて、徐々に強度を上げて行く

のが継続させる為に大事な事ではないかなぁと思います。
歩く事に慣れてない方なら、

  • エレベーターやエスカレーターを極力使わず、階段を使う様にする
  • 学校や仕事の帰り道で、いつもより10分ぐらい長めに歩いて帰る

と言った感じで、やっていって歩く事に慣れていくといいと思います。

とりあえず歩いてみる

a1130_000317

これは、継続する為の方法からずれると思いますが、
ウォーキング・筋トレなどの運動って、やる前は中々気分が上がらない事が多いです。
やる気満々でウォーキングを行う人って結構少ないと思います。
そんな時は、

とりあえず歩きに行ってみる

といいと思います。
歩き出すと今までやる気がなかった気分が嘘の様に、結構歩けちゃう事って多いです。

中々やる気が上がらない時は、自分がテンションが上がる曲を聴くとモチベーションが上がって来ます。
結構おすすめなので、一度試してみて下さい!!

ここまでやっても歩きたくない日は、思い切って定休日にしちゃえ!! 😀

関連記事

筋トレ ダンベル

ジム・筋トレ初心者におすすめな1週間のメニューの組み方とは?

今回は、これからジムで筋トレを行っていこうと考えている方が 1週間にどんな感じでメニュ

記事を読む

0175bbabdc6bd5670ba0ca701321a7d81e376b9ab3

【上腕筋を鍛えるダンベル・リバースカールのやり方】回数・重量の設定方法

今回は、腕の筋トレ・リバースカールのやり方についてです。 腕の筋トレに興味がある方は、よか

記事を読む

0184c81baf0748dd199aa71675dde71249d8413041

【ダンベルベンチプレスを胸の筋肉に効かせるコツ】回数・重量・インターバルの設定方法

今回はダンベルによる大胸筋の筋トレの中で、最もメジャーであると言っても過言ではないダンベルベ

記事を読む

不死鳥のマルコ ダンベル

ランジとスクワットのフォーム・効果の違い&どっちがおすすめ?

今回は、ダイエット・肉体改造どちらにもおすすめなランジとスクワットについて書いていきたいと思

記事を読む

01d2c70047d2564669742102dbe2dcbcfeeb6c3afe

くびれ作りに効果的なツイスティングクランチのやり方

今回は、カッコいいくびれのあるお腹作りに効果的な腹筋のトレーニング・ツイスティングクランチの

記事を読む

不死鳥のマルコ②

腹直筋の筋トレ・クランチとヒップレイズの相違点について

今回は、腹直筋の筋トレ・クランチとヒップレイズの同じ部分と違う部分のついて書いていきます。

記事を読む

017326fa9837f7ec748520996cbb4c01eed9abf3ee

【前腕の筋トレ・スピネーションのやり方】回数・重量の設定方法

今回は前腕の屈筋群(後ろの部分)が鍛えられる筋トレ・スピネーションのやり方についてです。

記事を読む

01b9be89c9f40a83978dc8041032875ff914ac946d

男性が筋トレするメリット5選!!

私は前から筋トレをしていたのですが、やったりやらなかったりの日があって中々長続きせずに終わっ

記事を読む

ゴリマッチョ お腹

知らなきゃ損!!お腹周りの脂肪を落とす方法について

お腹周りの脂肪って気になりますよね? 特に、夏になるとプールや海などに行って多くの人に自分

記事を読む

ダンベル

背中をカッコ良くする!広背筋の自重&ダンベル自宅筋トレ

今回は、背中の筋肉の一部広背筋の鍛え方について書かせて頂きます。 この筋肉を鍛えて頂くと、

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

img_01451
モンスト・12月の激獣神祭がいつか?&詳細を予想してみた!!

今回は、あともうちょっとで開催するであろう 12月の激獣

%e9%ab%98%e5%b1%b1%e4%bf%8a%e3%80%80%e3%82%a4%e3%82%b1%e3%83%a1%e3%83%b3%e9%ab%98%e5%b1%b1%e4%bf%8a%e3%81%ae%e5%bd%bc%e5%a5%b3%e3%81%ab%e9%96%a2%e3%81%99%e3%82%8b%e5%99%82
阪神のイケメン・高山俊の彼女に関する噂!!

画像引用元:http://hanshin-takayama9.

screenshot_20161016-1622491
SSが強い!モンスト・神化妲己の評価について

今回は、激獣神祭の限定キャラの中ではハズレキャラの部類に入るだ

%e3%83%a2%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%88%e3%80%80%e3%82%aa%e3%83%a9%e7%8e%893
【モンストのオラ玉とは?】使い方&入手方法について

画像引用元:http://appmedia.jp/monst/

%e9%b3%a5%e8%b0%b7%e6%95%ac%e3%80%80%e5%b9%b4%e4%bf%b8%e6%8e%a8%e7%a7%bb3
高すぎ?な鳥谷敬の年俸推移に迫ってみた

画像引用元:http://room-303.net/sport

→もっと見る

PAGE TOP ↑