*

【器具系トレーニング嫌いでも筋肉が凄い・阿部慎之介】決意の体重大減量!!

阿部慎之助 

画像引用元:プリ画像

今回は、読売ジャイアンツの阿部 慎之介(あべ しんのすけ)選手について書いていきます。
阿部選手は近年の打撃不調から脱却する為に、ダイエットを決行されています。
そこで今回は、その事について書いていきます。
良かったら、見て行って下さいね!!

阿部選手について

阿部慎之助について

画像引用元:プリ画像

ではまず、本文に入る前にプロフィールから

  • 年齢:1979年3月20日生まれの36歳
  • 出身地:千葉県浦安市
  • 経歴:安田学園高校-中央大学
  • 身長・体重:180cm・97kg
  • 利き投げ・利き打ち:右投げ・左打ち
  • ポジション:捕手・一塁手

今年は、決意の大減量!!

阿部慎之助 大学時代

画像引用元:かずのりの☆ヒーロー☆彡ブログ

阿部選手は、今年大減量に励む事を決意されました。
近年の阿部選手は怪我に悩まされ、思ったような成績が残せない悔しいシーズンが続いています。
そこで、体重を減らす事で怪我のリスクが軽減できるのではないか?と考え大減量を決意したとか…

上の画像が大学時代の阿部選手
この頃の体重は82kgと、かなりスマート 😆
目標は、この頃の体重だとか…
現在97㎏なので、15kgの大減量となりますね!!

実は阿部選手ここまでではありませんが、去年も体を絞られているんです!!
結果は、

  • 97㎏のまま
  • 体脂肪率が20%→18%

と言った物。
この体重の重さをキープした状態で体脂肪率を2%下げるとは、かなり凄い…
この時行ったダイエット方法は、

  • 夜の炭水化物を抜く
  • ビールを辞める

と言う物。

補足でビールが太り易い原因について、書かせてもらうと
ビールは

  • 中ジョッキで約200kcalと高カロリー
  • アルコールのカロリーは優先的に消費される
  • アルコール分解時に中性脂肪が増える

である為、太り易い物と言われています。
ビール好きの方は、飲み過ぎには気を付けて下さいね!!

今回からは器具を使った筋トレ解禁

阿部慎之助 器具筋トレ

画像引用元:

去年の減量も凄いと思いますが、今回はさらに自分を追い込む減量となります。
そこで、大学卒業以降一度もやっていない器具を使った筋トレを行う事を決意されます!!
実は、阿部選手自分でも行ってしまうぐらい『器具系筋トレ嫌い』らしいです。

おそらく器具を使った筋トレと言うのは、ダンベル・バーベルなどの重り・マシーンを使う筋トレの事でしょう!!
器具系をやっていないと言う事は、自重系はやっていたと言う事になりますね。
自重や野球練習のみでも、あそこまでの体を作れるんですね~!!
それが一番驚きッス 😯

筋トレ内容は

  • 下半身・上半身の大きな筋肉群
  • 体幹系

のトレーニングをメインで行っているらしいです。
下半身・上半身の大きな筋肉群の筋トレと言う事は、

筋トレBIG3(ベンチプレス・スクワット・デットリフト)

を行っているのではないか?筆者と考えます。
このトレーニングは、

  • 全身の大きな筋肉群を鍛えられるだけではなく
  • 一度に複数の部位を鍛える事が出来る

為、筋肉増量・ダイエットどちらにもおすすめの筋トレになります。
これらのトレーニングに関する記事は一応書いてあるので、興味がある方は見て行って下さいね!!

ダンベルを使ったベンチプレスのやり方

ダンベルによるデッドリフトのやり方

自重スクワットのやり方

器具筋トレだけでなく有酸素を行う

阿部慎之助 有酸素運動

画像引用元:阿部慎之助な日々…ーグアム練習Part2☆

筋トレだけでなく、縄跳び・ランニングなどの有酸素運動も行っています。

ランニング内容は

  • 脂肪燃焼に最も良い為
  • ランニング中に頻繁に脈拍を測り、10秒に25回前後になる様にする

と言う徹底っぷりです。
さらにトレーニング後は、脂肪が付くのをおさえる為に牛乳ではなく水で溶かしたプロテインを飲まれています。

この地獄のトレーニングの成果は

  • 体重にそれ程の変化はないが
  • 体脂肪率が18%→15%へ減少

と言う物。
体重が90kg台で15%の体脂肪率って、かなりヤバイ体ですね!!
ここまでのトレーニングをされている今季の阿部選手は、かなり期待出来そうではないでしょうか? 😈

今回のブログは、これで終了です。
お疲れ様でした!!

関連記事

カープ鈴木誠也の彼女に関する噂!!

画像引用元:http://net-kousien.com/suzuki-seiya-girl

記事を読む

高すぎ?な中田翔の年俸推移&2017年予想

画像引用元:http://matome.naver.jp/odai/214438641370

記事を読む

【イケメン上本博紀の結婚相手が可愛いあのアニメキャラ似だった!!】って知っとる?

画像引用元:阪神タイガース上本 博紀選手が結婚【画像・動画】 もう、2016年のプロ野

記事を読む

本田圭佑の筋肉画像&トレーニング内容について

画像引用元:【腹筋】サッカー選手の筋肉かっこよすぎ!!【イケメン】 今回は、ACミラン

記事を読む

藤浪晋太郎の彼女に関する噂&プリクラ画像とは?

画像引用元:ピクスポ!スポーツの“気になる”をスッキリ解消! 今回は、阪神タイガースの

記事を読む

【野手転向の噂のある西武ライオンズの大石達也】2015年こそ本来のフォームと球速を取戻し、大躍進を!

みなさんは、大石達也投手って、知ってますか? 大石達也投手の同世代は、かなりす

記事を読む

【残留せずに糸井嘉男がFAで阪神を決定した理由】背番号・プロテクトなど

画像引用元:http://ori-hime.blog.jp/archives/6132481

記事を読む

ヤバ過ぎな上原浩治の年俸の推移&ダルビッシュとの仲について

画像引用元:へぇ~そうなんや~日記 日本・メジャーの野球が開幕して野球シーズンの到来と

記事を読む

腕の筋肉・パワーが結構凄い田中将大について!!

画像引用元:田中マー君の右腕が凄い県wwwwwww 今回は、世界のエース田中 将大(た

記事を読む

イケメン西川遥輝の筋肉・腹筋と髪型もカッコいい!!

今回は、日本ハムの若きイケメン外野手西川遥輝選手についての記事です。 西川選手と言えば去年

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

観月ありさのすっぴんがひどい?別人?

画像引用元:2015芸能人劣化最新画像 今回は、40歳に

木村文乃の元旦那って誰、名前は?

画像引用元:マトカ-つれづれなるままに- 今回は、結婚し

【松坂桃李の父親】職業って心理学の大学教授?&名前は?

画像引用元:芸能人の気になる噂最新!かつら・薬・子供・枕

【前髪ありが可愛い?三戸なつめ】彼氏ってジャニーズ?

画像引用元:芸能タイムズ どうも、今回は割と好き嫌いが大

【モンスト・アテナ】獣神化のステータスが発表されたよ!!

どうも、ついにやって来てしまいますね!! 筆者の様な非モ

→もっと見る

PAGE TOP ↑