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【ベンチプレスなどの筋肉トレーニング・食事がストイックな菊池雄星】今年こそ覚醒なるか?

菊池雄星 

画像引用元:味玉好き BASEBALL MAGAZINE

今回は、埼玉西武ライオンズの菊池 雄星(きくち ゆうせい)についての記事です。
良かったら見て行って下さいね!!

菊池投手について

菊池雄星について

画像引用元:タクヲがペタリ

まずは、菊池投手のプロフィールから

  • 年齢:1991年6月17日生まれの24歳
  • 出身地:岩手県盛岡市
  • 経歴:花巻東高等学校
  • 身長・体重:184cm・100㎏
  • 利き投げ・利き打ち:左投げ・左打ち

筋トレに関して、かなりストイック!!

菊池雄星 筋肉

画像引用元:KUNISAN.JPブログ

菊池投手は、筋トレを本格的に始めて今年で5年目になります。
普段の筋トレ際、BIG3の扱っている重量は

  • ベンチプレスが100㎏(平均50~60㎏)
  • デッドリフトが250㎏(平均は40~50㎏)
  • フルスクワットが180㎏(通常スクワットの平均30~40㎏)

で行っています。
フルスクワットは、通常のスクワットよりも体を落とした状態で行います。
なので、通常のスクワットならもっと重い重量が扱える事でしょう!!

※BIG3とは、

  • 全身の筋肉をバランス良く鍛えられ
  • 大きな筋肉を鍛える事が出来る

これから肉体改造を行いたい方には、超~おすすめの筋トレとなります。
BIG3の種目は、ベンチプレス・デッドリフト・スクワットになります。

上の記録がどれだけ凄いか?を分かるには、菊池投手の記録の横に書いた一般の平均と比べると際立って来ます。

  • ベンチプレスは約2倍
  • デッドリフトは約5倍
  • フルではなく通常のスクワットだが、約4倍

と言った物です。

これらの筋トレでメインで鍛える事が出来る筋肉

  • ベンチプレス:胸の筋肉
  • デッドリフト:背中・足の筋肉
  • スクワット:足の筋肉

と言う事を考えると、菊池投手は足・背中の筋肉がかなり強いと言う事が分かりますね!!

菊池投手は、上記の様なウエイトだけでなく自分の体重を活かした体幹トレーニングをやられるなどかなりバランス良く体を鍛えられています。

上記のストイックなトレーニングによって

  • 入団時:82㎏
  • 現在:100㎏

と言った具合に、18㎏で体重増加に成功しました!!

トレーニングだけでなく、食事もストイック

菊池雄星 食事

画像引用元:“浜風のアーティスト” オリックス・バファローズの濱中治外野手と共に戦うファンBlog!

上記の様に、菊池投手はかなりストイックなトレーニング内容ですが
食事もまぁまぁストイックッス!!

  • 間食を控え
  • 野菜を多く食べる

と言った物が食事内容です。

間食を控えるという事は、お菓子などの無駄な脂肪の付きやすい物を極力食べないという事でしょう。
かなりシンプルかつ基本的な食事制限の内容ですが、結構続けるのが難しい内容です(笑)

食事内容から分かる様に、肉体を絞りつつデカくするのが目標なんでしょう!!

フルスクワットについて

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ちなみに、菊池投手が実践しているフルスクワットのやり方は下の動画になります。

このフルスクワットは、通常のスクワットよりも体を下に落として行うトレーニングとなる為
まだスクワットに慣れていない方がやると怪我する恐れがあります。

なので、もしフルスクワットを実践したいと思われている方は

通常のスクワットのフォームがきちんと出来る様になってからフルスクワットに移りましょう!!

覚醒しつつある怪物!!

菊池雄星 覚醒

画像引用元:味玉好き BASEBALL MAGAZINE

菊池投手と言えば、

  • 甲子園の舞台で154km/hを記録し
  • ドラフトで、西武・阪神・ヤクルト・楽天・中日・日本ハムの6球団から1位指名を受ける

怪物投手でした!!

しかしプロに入ってからは、怪我に悩まされるなど本来の力を発揮できないシーズンが続いていました。

しかし今年、トレーニングの成果なのか?

  • プロ最多の9勝・防御率2.84の好成績を記録
  • ストレートの球威が増し、日本の左腕最速の157km/hを記録

と言った具合に覚醒の兆しを見せています。
今年こそ、怪物本来の力を発揮してチームを優勝に導いて欲しい物ですね!!

今回のブログはこれで終了です。
最後までご覧頂き、どうもありがとうございました!!

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